NK Midden afstand

Rinus de Veth, Ironman winnaar en Europees kampioen duathlon, wint 5de Nederlandse titel op rij. Ditmaal wint hij de titel op de Midden afstand.

Rinus heeft opnieuw een Nederlandse titel behaald, ditmaal op de Midden afstand triathlon 55+, afstand 2km - 80km - 20km.
Score is nog altijd 100%, de 7de overwinningen op rij:
NK off-road triathlon
NK off-road duathlon
NK Long distance duathlon
EK Long distance duathlon
Ironman 70.3 Mallorca
NK Sprint triathlon
NK Midden afstand

Gelukkig is het weer een heel stuk beter dan het NK sprint van twee weken geleden en het weer van de laatste dagen, vandaag een licht zonnetje met een stevige NW wind.

De Midden afstand is mijn favoriete afstand maar hij valt midden in een zwaar trainingsblok voor het WK-Ironman en past eigenlijk niet in de planning. Dus geen ideale voorbereiding voor het dit NK.

Het NK had dit jaar als gastgever Innotec triathlon Didam in Didam in de achterhoek een kleine 200 km van Maastricht. De start is om 08:30 uur dus betekent heel vroeg opstaan en op tijd vertrekken. Om 07:15 uur aankomst Didam, daarna het gebruikelijke scenario, aanmelden, wisselzone bestuderen, fiets klaarmaken en alle benodigde spullen klaar leggen in de wisselzone. In de wisselzone kom je altijd wel bekende tegen, hiermee een babbeltje gemaakt ook de concurrenten en daarna om 08:15 naar de zwemstart in de Nevelhorst een meertje op 5 minuutjes lopen.
Het wetsuit aangedaan, badmuts en zwembril op en even de watertemperatuur voelen, 20 graden, prima.
Het zwemparcours is uitgezet in een driehoek dat we 3 maal moeten afleggen. Vandaag is de start vanuit het water en we starten allemaal (300) tegelijk. Even goed de plaats bepalen om uit het gedrang te blijven. Stipt om 08:30 blaast de hoorn en weg zijn we. Ik kan uit het gedrang blijven en pak direct mijn eigen tempo op. Het is alleen even oppassen tijdens het ronden van de boeien, een beetje ruim nemen om uit het gedrang te blijven, dit gaat prima zoals gewoonlijk. Na 33.16 minuten zwemmen klim ik de trap op naar de fiets.

In de wissel zone mis ik enkele fietsen van de concurrentie, dit betekent dus (zoals gewoonlijk) vol in de achtervolging. De achterstand bedraagt ditmaal 4 minuten op de leider. De opdracht is 80 km, 4 ronden van 20 km. Met de fiets aan de hand door de wisselzone en achter de balk mogen we pas de fiets op. Ik heb geen idee hoe sterk de concurrentie is en ga direct het gas erop te zetten. De eerste ronde toch wat voorzichtig aan om het parcours in me op te nemen. Het parcours is typisch Nederland, mooi vlak met een hoop bochten. De wind blijkt een lichte negatieve rol te spelen en het is constant tegen de wind in of licht dit aan de snelheid? Ik voel aan de benen dat het energie kost om het tempo hoog te houden. Ik lig achter dus is er geen keuze, ik zal en moet de leider te pakken krijgen. Vanaf het begin blijf ik constant triatleten inhalen waaronder ook enkele directe concurrenten. Tijdens het begin van de tweede ronde lig ik tweede, dit gaat dus goed, maar nog altijd geen zicht op de koploper Peter Harteveld. (heeft trouwens een erg mooie Orbea tijdritfiets) Het tempo blijft er goed inzitten, per ronde (20 km) net iets boven de 30 minuten. Tot het einde blijf ik constant nog atleten inhalen maar van Peter, de koploper nog geen altijd niets te zien. Ondanks dat ik nog steeds tweede lig besluit ik om de laatste 10 km wat rustiger (relatief) aan te doen en om af en toe de rug te strekken om wat te ontspannen en om me voor te bereiden op het lopen. Hierin zal het dan maar moeten gebeuren denk ik. Zo nader ik de wisselzone, spring van de fiets af en zoek mijn wisselplaats op. Fietstijd 2:04:01 net geen 39 km/uur gemiddeld, prima fietstijd.

In de wisselzone zie ik Peter de koploper weer voor het eerst terug. Hij is bijna klaar is om aan het lopen te beginnen. We zitten toevallig naast elkaar op de nummers 272 en 273. We groeten elkaar en als hij vertrekt wensen we ons tegelijkertijd succes toe. Een kleine halve minuut later begin ik aan het lopen 20 km (4 ronden van 5 km). Loop rustig door de wissel zone en zodra ik het loopparkoers opdraai besluit ik een hoog tempo te lopen maar nog niet volluit. Ik zie Peter op een kleine 200 meter voor me lopen en merk dat ik na een kilometer langzaam nader. Na 3 km kom ik bij hem, verhoog het tempo en passeer hem. Blijf dit tempo volhouden tot het einde van de eerste ronde. (Tijdens iedere doorkomst word ik uitgebreid begroet door de speaker die iedere keer aangeeft dat er een kanjer passeert, hij somt iedere keer mijn palmares op van dit jaar en dat ik in voorbereiding ben voor het WK-Ironman 70.3, erg leuk)
Constateer dat ik een het gat heb geslagen en besluit het tempo een klein beetje te verlagen en concentreer me erop om te ontspannen te blijven lopen om dit tempo tot het einde te vol te houden. Neem op begin van iedere ronde een bekertje water en in het midden een spons om me wat te verfrissen wat voldoende is tot aan de finish. Het lopen blijft goed gaan en heb merk dat ik de voorsprong flink heb uitgebreid. Doe het daarom in de laatste ronde wat rustiger aan en finish als winnaar 55+ met als tijd 4.10.49 uur. Looptijd 1:27 uur. Peter arriveert op bijna 6 minuten als tweede.

Al met al tevreden, het zwemmen zoals gewoonlijk niet goed maar ook niet slecht, zwemtijd 33.16 minuten. Zal ook wel nooit beter worden vermoed ik. Het fietsen gewoon goed, bijna 39 km/uur over 80 km ondanks de NW wind. Met 1.27 uur als looptijd ook tevreden, met het lopen gaat het langzaam de goede richting op. Ik heb het gevoel ik hierin nog wat vooruitgang is te boeken wat ook nodig zal zijn om op het WK te kunnen scoren.
Ook voor de wisselzone ligt er nog een verbetering slag, verlies er toch weer bijna 2 minuten, zonde van de tijd.

Volgende wedstrijd is alweer aanstaande zaterdag in Kijkduin gemeente Den-Haag het NK off-road triathlon waar ik weer geheel nieuwe concurrenten zal tegen komen.
Wordt de eerste en laatste keer weer op de ATB dit triathlon seizoen, ben benieuwd hoe deze uitdaging zal gaan. De reis naar het WK wordt vervolgd!!